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 痛みのない範囲で可動域全域にわたってゆっくりと各関節5～10回を1セット。1日に2～3セット行いましょう。 時間 1日15～分の全可動域の運動が必要で、それを2～3回繰り返すのが良いです。 動かす範囲 全可動域が望ましいです。